居家復健輕鬆做 - 腰椎運動

2020/4/16
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【腰椎運動】(2-1) 麥肯基式運動 - 居家復健輕鬆做
這個動作的目的是減少椎間盤向後突出的壓力。

 

【腰椎運動】(2-2) 威廉式運動 - 居家復健輕鬆做
這個動作的目的是減緩腰椎滑脫及神經孔狹窄引發的坐骨神經痛。

 

【腰椎運動】(2-3) 脊椎旋轉運動 - 居家復健輕鬆做
這個動作的目的是適度的讓脊椎旋轉,舒緩緊繃組織。

 

【腰椎運動】(2-5) 背側鏈核心穩定運動 - 居家復健輕鬆做
這個動作的目的是訓練核心肌群、增加脊椎穩定度。

 

【腰椎運動】(2-6) 腹側鏈核心穩定運動 - 居家復健輕鬆做
這個動作的目的是訓練核心肌群、增加脊椎穩定度。

 

【腰椎運動】(2-7) 骨盆底肌運動 - 居家復健輕鬆做
這個動作的目的是增加核心肌群中骨盆底肌之肌力、肌耐力。

 

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